5月21日迎来夏季第二个节气——小满。此时气温明显升高，雨水增多，天气闷热潮湿。中医认为“湿邪”易伤脾，小满养生的重点在于健脾祛湿、清心防暑。

饮食上，要清淡利湿，少吃生冷。可适当多吃冬瓜、赤小豆、薏米、绿豆、黄瓜等利湿清热的食物，避免过食冷饮、冰西瓜，以免损伤脾胃阳气，导致腹胀、腹泻。

起居上，要防雨避湿，切勿贪凉。小满后雨水频繁，淋雨或久处潮湿环境易诱发关节痛、皮肤病。如需开空调，空调温度不宜过低，建议设定在26摄氏度左右，避免冷风直吹颈肩和腰腹。

情志上，要静心养神，戒躁戒怒。天气渐热容易心烦气躁，可听舒缓音乐、练习深呼吸或午间小憩。出汗后及时擦干并补充温水，切忌大汗后立刻冲凉。

同时，还注意皮肤卫生。湿热天气易生痱子、湿疹、足癣，应勤换衣物，保持皮肤干爽。

顺应节气调养身体，安然度夏更轻松。